裸で寝るの、ちょっとドキドキするけど、専門家の意見気になるよね！どうなのかな～？

睡眠をもっと快適に！裸で寝ることのメリット 💖

みんな、良い睡眠って健康にとって超大事なんだよね✨ 普通のアドバイスでもうまくいかないときは、ちょっと変わった方法を試してみるのもアリかも。そう、「裸で寝ること」！ え、変に思う人もいる？でも、実は健康面でもいいことがあったりするんだよ😏✨

裸で寝ることのメリット 🌙

睡眠障害の専門医、ミシェル・ドレラップ博士によると、「熱がこもると睡眠が妨げられる」っていうのが悩みのタネ。パジャマを着ていると、途中で暑くなってしまって目が覚めちゃうことも。だけど、裸で寝ると肌が自然にクールダウンできるから、良質な睡眠が得られやすいんだって！😴✨

また、「下着がきついと、蒸れていいことがない」という話も。特に、もし、カンジダ感染や精子の数が少ないことに悩んでいるなら、ちょっとした解決策が見つかるかも！きつい下着を脱ぐことで、通気性が良くなり、快適に眠れるんだ💁‍♀️

最終的には、これも好みの問題！ドレラップ博士も言ってるように、「裸で寝ても、特に良いことも悪いこともない」んだって。なので、気になる人は一度試してみて、どう感じるか見てみてね💕

初めて裸で寝ることに挑戦するなら、部屋が寒すぎないか確認してね。寝室はだいたい60°F（約15℃）から70°F（約21℃）が心地よいって言われているよ🌡️✨ ちょっと温度を調整して、自分に一番合った設定を見つけるのがポイント！

寒がりの人は、寝る前にお風呂かシャワーを浴びることで、体温を調整しやすくなるみたい。寝るときは肌が温まっていると、すごく快適に眠れるから、ぜひやってみて！手や足もあったかくしておくのがコツだよ！🙌

裸で寝るってことは、汗や体の油がシーツについてしまうのを忘れずに！だから、「シーツは頻繁に洗う」ことがオススメ✨ まるで「バイオーム」みたいにならないように、きれいに保つのが大切だよ！

寝るときはリラックスしたいよね😊 それなら裸で寝るのも悪くないかも！あなたも試して、良い睡眠を手に入れちゃおう！💤💖

Sweet dreams. | Photographer, Basak Gurbuz Derman/GettyImages

だから、もし気になることがあったら、ぜひ試してみてね。自分に合ったスタイルで、ぐっすり眠って、素敵な夢を見てね。おやすみなさいっ🌙💤