朝シャワーと夜シャワー、どっちがいいのかな？気になる真実、教えちゃうね！

シャワーのタイミングは朝と夜、どっちがいいの？🛁✨

シャワーって、一見普通だけど実はすごく重要なこと。毎日シャワーを浴びるのは良いのか、逆に頻繁にやりすぎているのか、さらには「朝」と「夜」のどっちがベストなのか、意外と悩ましいテーマなんだよね。ここでは、朝と夜のシャワーについてのメリットを紹介するよ〜！💕

朝シャワーのメリット🌞

アメリカの2022年の調査によると、なんと42%の大人が朝にシャワーを浴びるって！寝起きのだるさを吹き飛ばすために、朝シャワーが多いみたい。皮膚科医のアロク・ヴィジさんも、「朝のシャワーで生きている感じがする」と言ってるよ。✨

朝のシャワーは体のサーカディアンリズム（体内時計）に良い影響を与えるんだって。特に、冷たいシャワーを浴びると、セロトニンやコルチゾール、ドーパミンなどを出してくれるから、気分も良くなるしストレスも軽減するんだ。

研究によれば、毎朝のシャワー（冷水を浴びるのを含む）が、病気の日数を約1/3も減らすことがあるらしい。ちょっと冷たい水を浴びるの、最初は抵抗があるかもしれないけど、健康には良いことが多いんだよ。

朝起きると、寝ている間に汗をかいたりするから、シャワーでその「におい」や「バイ菌」を洗い流すのも大事。「朝シャワーは、すっきりとした気分をもたらす！」とのこと。✨

まずは夜にシャワーを浴びることの利点から見てみよう！

夜のシャワーは、日中にたまった汚れや皮脂をしっかり落とせるから、肌にも良いんだ。「環境からの汚れも洗い流して、すっきり清潔な状態でベッドに入ろう」と言われているよ。

就寝前にシャワーを浴びることで、体がリラックスする時間を持てる。睡眠の質を向上させるためにも、心を落ち着ける時間を持つのは良いことだよ。

体は寝る時間が近づくと自然に温度が下がるけれど、シャワーで一瞬温度を上げてから冷やすと、スムーズに睡眠に入れる効果が期待できるんだ。少なくとも90分前には入浴するのが理想みたい。

夜にシャワーを浴びることで、一日の終わりにゆっくり自分と向き合う時間ができるし、テレビなどに気を取られずに、考えたりリラックスする時間に使えるのもいいよね。

でも結局、朝か夜のどっちが「正解」なの？実は、どちらにもそれぞれの良さがあって、シンプルに個人の好みの問題らしいよ。「朝シャワーで目を覚ましたい人」もいれば、「夜のルーチンとしてのシャワーが好きな人」もいるから、自分に合ったタイミングを見つけるのが一番！💕

ただし洗髪をする方には注意が必要！髪が乾くまでの時間を考えると、朝の方がいいかもしれないし、湿疹のある人は夜にする方が皮膚の保湿効果があるって！

結論としては、どちらの時間でも「自分がどう感じるか」が一番大事！朝シャワーが好きな人は試してみて、夜シャワーの人も新しい体験をしてみてください。自分にとって一番快適なルーチンを見つけて、もっと楽しい生活を送ろうね！💖✨

ここまで、シャワーのタイミングについてのお話でした。あなたは朝派？それとも夜派？ぜひ考えてみてね〜！

さて、みんなそれぞれの素敵な入浴タイムがあって、どっちを選んでもOKなんだね！自分にぴったりのシャワータイムを見つけて、清潔感あふれる毎日を楽しんじゃおうね！