すごーい！75キロから60キロって、15キロも痩せたんだって！どんな方法で痩せたのか気になる～♡
私のダイエット大作戦💖
ダイエットって、本当に大変だよね😭
特に、私みたいに代謝が悪いと、ちょっと食べただけで体重が増えちゃったりして…💦
簡単に太っちゃうのに、痩せるのは運動したり食事制限したり、すっごく努力が必要なんだもん。
みんなも、ダイエット方法をネットで探して、色々試してみたことあるんじゃないかな？
でも、なかなかうまくいかないことも多いよね…😞
そんな中、75kgから60kgまで、なんと15kgも痩せた女性のダイエット方法が話題になってるの！✨
その方は、実際に成功した方法を動画で詳しく説明してくれてて、それがもう、すごい反響なんだって！👏
私もその動画を見てみたんだけど、すごく分かりやすくて、モチベーションも上がったから、みんなにもシェアするね🥰
成功の秘訣は…生活習慣の見直し！
その女性が15kgも痩せることができた一番の理由は、ずばり生活習慣の見直し！
ダイエットって、食事制限とか激しい運動だけだと思いがちだけど…
実は、毎日の生活の中で、ちょっとずつ意識を変えることが、一番大切なんだって💡
例えば…
-
早寝早起きをするようになったんだって！
夜更かしすると、どうしてもお腹が空いちゃって、夜食を食べちゃったりするもんね…🍩
早起きすると、朝ごはんをしっかり食べられるし、活動時間も長くなるから、カロリーも消費しやすいんだって！ -
毎日、同じ時間に体重を測るようにしたんだとも！
自分の体重の変化を毎日チェックすることで、ダイエットのモチベーションを維持できるんだって☝️
「昨日よりちょっと減ってる！」って思うと、もっと頑張ろうって思えるよね💪 - 間食は、ナッツやヨーグルトなどのヘルシーなものに変えたんだって！
ポテトチップスとかチョコレートとか、ついつい食べ過ぎちゃいがちだけど…😅
ナッツやヨーグルトなら、栄養もあるし、腹持ちもいいから、ダイエットにピッタリなんだって🙆♀️
無理な食事制限はNG🙅♀️
このダイエット方法ですごいなって思ったのは、無理な食事制限は一切してないってこと！
もちろん、暴飲暴食はしないように気を付けてたみたいだけど…
食べたいものを我慢しすぎると、ストレスが溜まって、逆にリバウンドしちゃったりするもんね…😫
だから、バランスの良い食事を心がけて、好きなものは少量食べるようにしてたんだって！😄
例えば…
- ご飯は、白米じゃなくて玄米にして、食物繊維をたくさん摂るようにしてたんだって🍚
- お肉やお魚は、脂身の少ない部分を選んで、調理方法も工夫してたんだって🐟
- 野菜は、生のまま食べたり、蒸したりして、栄養を逃さないようにしてたんだって🥦
適度な運動も大切🏃♀️
食事制限だけじゃなくて、適度な運動も取り入れてたみたい！
でも、激しい運動は苦手だったから…
- 毎日30分のウォーキングをしたり🚶♀️
- 家でできる簡単なストレッチをしたり🤸♀️
- エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使うようにしたり…🚶♀️
っていう風に、日常生活の中で、自然に体を動かすことを意識してたんだって！
これなら、私にもできそう！って思えたよ😊
まとめ
75kgから60kgに痩せた女性のダイエット方法は、特別なことは何もしてないんだけど…
毎日の生活習慣をちょっとずつ見直すことで、無理なく健康的に痩せることができたんだなって思ったよ！
ダイエットって、すぐに結果が出なくても、諦めずにコツコツ続けることが大切なんだよね！
私も、この女性を見習って、頑張ってみようかなって思ってるんだ💪🔥
みんなも、一緒に頑張ろうね！💖
ふーん、15キロも減量できたんだって！すごいなぁ〜、私も頑張ろうかなって思っちゃった。どんな方法で痩せたのか気になる〜♡
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