ねえ、バレンタイン前に、彼との関係をちょっとチェックしてみない？面白いテストがあるよ！

バレンタインデーの前に考える！「バレンタインズスケール」で関係を測定しよう💖

もうすぐバレンタインデーですね！✨この時期は、自分の恋愛関係についてしっかり考えるチャンス。ストックホルム大学の研究者たちが、恋愛の満足度を測るための「バレンタインズスケール」という新しいテストを開発したんです。このテストは、感情の親密さや信頼、問題解決能力など、恋愛関係の大事な部分を評価してくれるんですよ。❤️

簡単な7つの質問でチェック！
どんなふうに使えるの？
信頼性の高いテスト！
1. 注意点もあるよ！
テストを受けてみよう！

簡単な7つの質問でチェック！

この「バレンタインズスケール」は、たったの7つの質問から構成されています。この質問には、コミュニケーションや問題解決についての具体的なものも含まれていて、全体の満足度も測れちゃうんです。回答は4つの選択肢から選ぶだけで、最終的には0から21のスコアが出ます。💭

質問は、認知行動療法（CBT）を考慮して選ばれていて、 CBTに基づいた介入の中心的な側面を反映しているんです。このスケールの目的は、恋愛関係の満足度を簡単に測れるツールを提供すること。恋愛関係は私たちの生活の質や幸福感にとても大切ですが、今までって満足度を測る手軽で信頼できる方法が少なかったんですよね。

どんなふうに使えるの？

ストックホルム大学の心理学教授パー・カールブリングさんが言ってるように、「このスケールを使うことで、複雑なインタビューやアンケートに頼ることなく、関係の現状をスピーディーに把握できるんです。」利用方法としては、カップルカウンセリングの進捗をモニターするのにも役立つそうです。📝

実際に、このバレンタインズスケールを使った研究が、スウェーデンで行われ、合計1,378人が参加したんです。最初の研究は、恋愛療法を受けるカップルに焦点を当て、2つ目は少なくとも1人がADHD（注意欠陥多動性障害）を持つカップルを対象にしました。

信頼性の高いテスト！

この研究結果によれば、バレンタインズスケールは時間が経っても高い信頼性を保つことができると示されています。調査チームは、「このスケールは、今までの研究の中で最も厳格な基準に基づいた、無料で利用できる恋愛満足度の測定ツールなんです。」って言ってます。🔍

カールブリング教授は、このスケールが「生活の質の向上」や「不安や抑うつなどのメンタルヘルスの問題を軽減する手助けになる」とも説明。関係がどうなっているのかを早めに把握できることで、早期介入が可能になりますね。

注意点もあるよ！

ただし、効果的に使うためには注意が必要です。特に、重度のうつ状態にある場合は、いきなりの決断には使わない方がいいとのこと。カールブリング教授は、「バレンタインデーに向けて、お互いに近づくための第一歩としてテストを実施してみてね。」と勧めています。このテストは、自己反省や対話のツールとして最適だそうです。🌈

もしテストの結果が心配な場合は、何がその回答を引き起こしたのか、一緒に話すことが大切。恋愛関係はダイナミックで多くの要因に影響されるもの。ストレスやコミュニケーションの問題、他の生活状況が影響しているかもしれません。🤔